co zrobić żeby

AGA hahahah Aga jeszcze mnie nie posrało aż tak zeby wyjsc w dwoch ro znych okach do ludzi %-) aczkolwiek jesli jestes chetna to moge Cie roznorako pomalować ;-D Doris- jak juz pisalam wczesniej, wole sama sie czegos nauczyc i znalesc na to czas, niz komus zaplacic :-), ale rozumie osoby ktore nie czuja bluesa i placa za robocizne ,bo w tedy np ja [...]

[...] od takiej objetosi ciezarow treningu typowo kulturystycznnego. Zeby właśnie teraz zap*****lac przez 14 tyg do zawodow na jesień :) Jestem glodna sceny jak nigdy :) Chce zrobić forme, dociac (na sopot nie zdaze bo natalia myslala ze moze sopot albo w lipcu ale nie - zrobimy wszystko na spokojnie, zeby wykorzystac jak najlepiej kazdy dzien i [...]

Co to dużo gadać, facet szykuje uderzenie atomówką na olimpię. Szczerze to jedyną konkurencję mogą mu zrobić Heath i Wolf. Kotlet na 5 Sandowa raczej większych szans nie ma, nie jest już aktualnym mistrzem, wraca po kontuzji bicepsa, pewnie zaprezentuje się bardzo dobrze, ale raczej nie wystarczy. Dexter to jaja jakieś %-) On to jak do piątki [...]

Oj Anubisie...nic nie zniszczyles? %-) Zrobilam sobie dlugi weekend majowy. Musialam sobie zrobic, bo tutaj, o zgrozo, 1 maja swietuje sie w pracy. Nie mialam weny do rozpisywania sie, bo z reguly robie to po treningu silowym, a ze jeszcze takowego nie odbylam od...czwartku, to sie troszke obijam. No ale, sport to sport, nie musi byc zelazny, zeby [...]

[...] + drop 4. Rozpiętki w bramie 5. Unoszenie bokiem z linką wyciągu 6. Fracuskie wyciskanie sztangi łamanej stojąc No i dziś nogi na nowym gruncie. W siłowni gdzie zamierzałem zrobić trening był turniej squasha i ludzi tyle, że nie było wolnych kluczyków od szafek. Szybko podjąłem decyzję, że przejdę się do siłowni po sąsiedzku, bo też akceptują [...]

[...] jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia mikroskopowego(tego jeszcze nie zweryfikowałem). Staram się to robić na NFZ, bo [...]

[...] atencji, dwa że w przyszłym roku czeka mnie operacja nerki i dłuższa przerwa. Po zawodach w ogóle chciałbym zejść z towaru – najpierw na TRT, później być może zupełnie zrobić odblok. Poniżej zdjęcia z formy zaraz po świętach, gdzie jadłem sporo syfu, byle tylko nie spadała waga. A apetyt nie bardzo dopisywał. Mając samemu pod opieką 1,5 [...]

[...] posiłki ale częściej . Może ktoś z was podpowie jak ułożyć z grubsza jakąś nie tyle dietę co program odżywiania zdrowego . Powiem tyle że z rana nie mam za bardzo możliwości zrobić sobie czegoś do jedzenia typu ryż czy coś choć ryż jest bardziej kaloryczny niż ziemniaki więc na sześć do siedmiu godzin które spędzam w szkole mam 4 kanapki z jakąś [...]

[...] ze nie lubi funkcjonować na małej ilości węgli. Najważniejsze że powróciła wiara w ćwiczenia i chęć do nich bo przez moment miałem małe załamanie i już mnie korciło żeby zrobić dłuższą przerwę. Gwid wiesz co chcę, chcę poznać mój sześciopak i go w końcu zobaczyć bo nigdy ale to nigdy w życiu go nie widziałem. Ale wyznaczyliśmy sobie spotkanie [...]

[...] Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na dworze [...]

[...] ale jeżeli na długim bieganiu (w okolicach 60 minut) nie potrafisz zaśpiewać piosenki, albo powiedzieć wierszyka (brakuje Ci oddechu) - biegniesz za szybko (niektórzy potrafią nawet przy 150-160 BPM) Jeżeli na krótkim bieganiu potrafisz to zrobić - biegniesz za wolno. To też rada od Friela. Bardzo prosta, ale chyba w tym tkwi jej mądrość :-)

Zeby bylo jasne, nie jestem lekarzem, nie mam fakultetu z medycyny, jestem samoukiem, wiem tyle co przeczytam i ogolna szarlataneria. Zero prawa do wypowiadania sie z pozycji medycyny ;) Zaczne od tego ze lekarz Drazka ( przepraszam Marek, mam nadzieje ze to nie Twoj znajomy ) to jakis IDIOTA ;) Szajba, jak na swoj wiek i sport amatorski masz [...]

[...] z kettlami do wykroków ze sztangą o tej samej wadze. Będę musiał popowrocie do domu podreptać ze sztangą po podwórku. Coś mi świta w głowie, żeby od przyszłego tygodnia zrobić sobie typowe FBW z kettlami, trzy razy w tygodniu, bo czuję że chyba coś tego za dużo. Zobaczymy co niedziela przyniesie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-06 [...]

[...] Nie wiem czy bardziej przepracowałem tył ud czy prostowniki. I na koniec spróbowałem swinga z 2KB32. Ciężko cholerstwo napędzić, a jeszcze starałem się na ile to możliwe w miarę technicznie zrobić. Na ile mi to wyszło to pewnie Magor zaraz wypunktuje ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0D1KWFyZHdA https://www.youtube.com/watch?v=8r3DaDKDVmA

[...] wyciskania leżąc, nawet do bani nie biorąc, że nigdy nie wycisnąłem więcej niż raz 90kg. I prawie się udało pięć razy pocisnąć. Prawie, bo w połowie piątego repsa musiałem zrobić przerwę, ... a później rolowanie sztangi po brzuchu i nogach. Chwilę później drugie podejście, bo wykombinowałem sobie że może sił mi przybędzie, niestety nie przybyło [...]

[...] ścianie nośnej to udar mocno się przydał - nie zaszkodzi mieć dodatkowo można w niej zmienić kierunek obrotów więc może jako wkrętarka robić - chociaż trochę za ciężka jest jak an śrubokręt ;-D działa dobrze tylko przycisk szwankuje co mnie wnerwia, ale używam za rzadko żeby coś z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-07 18:37:17

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

Ale gafa. Żeby nie było że ja jakiś ułomny jestem. Jakby co to serdecznie zapraszam, roweru nie pożyczę, ale możemy jakąś nutelle zrobić }:-( Sam bym podskoczył, ale w niedzielę rano jadę do Polski i w najbliższe dwa dni mam małe urwanie głowy z pozamykaniem robót. Jak długo tam będziesz?

[...] było się napić wody czy odebrać telefon. Wieczorem 1,5h basket. Nie wiem co więcej pisać, zaraz biore się za ustalanie michy na kolejny etap treningów, myśle że spróbuje zrobić coś ala rekomp, utne troche kcal dorzuce troche aero - zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Napisze troche o obecnej formie, właśnie troszke sobie przypozowałem i moge [...]

[...] się okazja na dodatkowy trening więc zapodałem. Okazało się jednak, że ćwicząc FBW dodatkowe treningi nie są najlepszym pomysłem. Raz, że nie bardzo wiedziałem co dzisiaj zrobić - padło na klatkę i brzuch (po macoszemu) a dwa to bark wysłał sygnał - co za dużo to nie zdrowo. Ławka była zajęta więc poszła jako druga, spróbowałem też wyciskania [...]